임산부 블루베리 먹어도 될까요? 효능 및 주의사항

임산부 블루베리 섭취 효능 및 주의사항

임산부 블루베리 먹어도 될까? 

임산부 블루베리를 먹어도 되는지 궁금하신 분들 많으실텐데요. 임산부 블루베리 먹을 때 좋은 점, 그리고 주의사항 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

임산부가 블루베리를 먹으면 건강상 다양한 좋은 점을 제공합니다. 블루베리에는 미네랄, 항산화물질, 비타민 등이 풍부해서 임신 중에도 유익한 과일로 알려져 있습니다. 아래에서 임산부 블루베리 관련 장점과 주의사항 등에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

 

임산부 블루베리의 장점

1. 뇌 발달 지원

블루베리에 포함된 항산화제는 태아의 뇌 발달을 도와줍니다. 

2. 비타민 & 미네랄

블루베리 안에는 비타민 K, 비타민 C, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 K는 혈액의 응고를 돕고, 비타민 C는 면역력을 높입니다. 그리고 식이섬유는 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 

3. 혈당 조절

낮은 혈당 지수를 지니고 있는 블루베리는 임신 중 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 

4. 항산화 작용

블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부한 편입니다. 이를 통해 세포 손상을 방지하고 체내 염증을 줄입니다. 

 

다음으로 임산부 블루베리 먹을 때 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다. 참고로 블루베리는 그냥 먹기에도 좋지만 다른 과일과 함께 스무디로 만들어 먹어도 좋고, 샐러드에 곁들여 먹기도 좋으며, 요거트에 넣어 간식으로 챙겨 먹는 등의 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다. 

 

1. 신선한 블루베리 선택

신선한 블루베리를 선택하여 깨끗하게 세척 후 드시는 것을 권장합니다. 임산부의 경우 유기농 블루베리를 선택하면 농약 잔류물을 피하는데 도움이 됩니다.  

2. 알레르기 반응

만약 블루베리에 알레르기가 있는 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

3. 적당하게 섭취

임산부의 경우 뭐든 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 블루베리의 경우도 건강에 좋지만, 하루에 한 줌 정도가 적당하다고 봅니다. 

 

블루베리는 임신 중에도 안전하게 먹을 수 있는 과일로, 하루에 한 줌(약 150g, 1컵) 정도가 적당하니 참고해 주세요. 

성분 포도당